Меню

Как правильно делать контрастные ванны для ног



Контрастные ванны для рук и ног: лечим сосуды и гипертонию просто и без таблеток! Результат удивит!

Массаж стоп ног и кистей рук позволяет значительно улучшить в них кровообращение. Пора перейти к следующему этапу: контрастным ваннам для рук и ног. Причем если массаж достаточно делать 1–2 раза в неделю, то ручные ванны нужно принимать 1–2 раза в день.

Зачем нужны такие процедуры?

Да ведь мы с вами лечим кровеносные сосуды. Как раз такие ванны и способствуют профилактике и лечению гипертонии и других сосудистых заболеваний. Понемногу ваши сосуды станут более тренированными, меньше потребуется лекарств, вы сами заметите разительные перемены в вашем самочувствии.

О ручных ваннах

Опустите руки в теплую воду (39 °C). Под воздействием такой ванны руки расслабляются, а кровеносные сосуды расширяются. Это касается не только сосудов рук, но и всей сосудистой системы и способствует мягкому снижению давления. Кроме понижения давления, теплая ванна для рук благотворно влияет на кровоснабжение сердца и потому может служить дополнением к основным методам лечения стенокардии. Одновременно опустите на 15–20 минут обе руки целиком, от кончиков пальцев до подмышек, в теплую воду. По окончании процедуры энергично вытрите руки насухо.

А вот еще один вариант ванны для рук: погрузите руки в воду с температурой 37 °C, через 10 минут увеличьте температуру воды до 43 °C и держите руки еще 10 минут. Затем отдохните в постели 45 минут. Помимо помощи при сердечно-сосудистых заболеваниях такая процедура и при гриппе или простуде поможет, заменит горчичники или банки, которые нам нередко противопоказаны, да и мало кто эти болезненные процедуры выносит.

Холодные ручные ванны

По своему воздействию эта процедура похожа на ванну для рук, только потребуется не теплая, а холодная вода, и мы будем делать не ванночки, а обливания рук. Обливание способствует повышению эластичности сосудов. Под воздействием холодной воды сосуды сначала сужаются, а затем вновь расширяются, и это способствует улучшению кровоснабжения. Подобные процедуры не только снижают кровяное давление, но и делают более упругими стенки сосудов.

Чтобы провести обливание, вам понадобится помощник. Снимите со смесителя душ и закрепите на соединительном патрубке резиновый шланг. Струя из направленного вверх шланга должна бить на ширину ладони. Положите поперек ванны доску и упритесь в нее ладонями. Ваш помощник проведет струю воды от тыльной стороны ладони правой кисти вдоль предплечья к плечу, потом надо подождать около 10 секунд (чтобы рука полностью покрылась водой) и затем, также с внешней стороны, провести струю воды вновь до тыльной стороны кисти руки.

Еще раз проведите эту процедуру для правой руки и переходите к левой. После этого облейте водой правую руку с внутренней стороны, начиная от ладони и продвигаясь к подмышке, а затем возвращаясь назад. Повторите эти манипуляции 2 раза подряд. После проделайте то же самое для левой руки. Затем энергично вытрите руки насухо.

Теплые ванны и обливания рук проводятся по необходимости 1–3 раза в день регулярно в течение долгого времени. Эти процедуры хороши в качестве профилактики повышенного кровяного давления.

Пусть прием таких ванн войдет у вас в привычку. Для того чтобы от них была ощутимая польза, на первых порах нужно делать их хотя бы 1–2 раза в день. Хочу сказать еще, что эти ванны и обливания помогут нам кожей почувствовать и запомнить ощущения тепла и холода, которые нам понадобится вспомнить при проведении волевого массажа.

Ножные ванны

Они могут быть теплыми и холодными. Какую ванну принять, решайте сами – в зависимости от того, какую цель вы преследуете.

Внимание!

Если у вас варикоз или тромбофлебит, то все процедуры на ногах проводятся только на уровне стоп, до щиколотки. Не выше!

Для того чтобы понизить артериальное давление без таблеток и, кроме того, избавиться от усталости, беспокойства и обрести здоровый сон, есть замечательное средство – холодная ножная ванна.

Холодные ножные ванны

Проводить ее нужно так: 1–3 минуты стойте в холодной воде, уровень воды – по икры или выше. Такие ванны служат в основном для оттока крови от головы и груди. Принимайте такую ванну 1 раз в неделю. В теплое время года делайте ее чаще, 2–3 раза в неделю. Кстати, описание подобных процедур не так давно я нашла у замечательного натуропата из Литвы А. Маловичко.

Конечно, простоять в ледяной воде даже одну минуту страшно. Мы ведь все мерзляки и знаем, что стоит охладить ноги или даже просто промочить их, то тут же и простудишься и потом всю зиму носом хлюпать будешь. А Валентина Травинка делала это несколько иначе. Наденьте на ноги для согрева теплые носки. Перед самым сном – в ванную комнату. Откройте кран и ждите, пока вода из просто холодной станет очень холодной. Ваши ноги в теплых носках согрелись, они горячие, потому смело ступайте в ванну и шагайте в этой холодной воде рядом с открытым краном. А носки, чтобы к концу процедуры они были теплыми, положите на батарею отопления.

Участите шаг. И энергичнее, энергичнее! Пошлепав две минуты – этого вполне достаточно, – снова наденьте сухие теплые носки. Можно – не вытирая стоп. У вас ведь перед кроватью, наверное, коврик какой-нибудь лежит? Походите по нему, помаршируйте немножко. Теперь можно и в кровать, только поменяйте носки либо оберните ноги старой шалью, пледом или каким-нибудь небольшим одеялом.

Контрастные ножные ванны

Контрастную ножную ванну проводить несколько сложнее – тут вам понадобятся два ведра (или, может быть, тазики). Одно ведро наполняем водой, нагретой до температуры 38–39 °C. В другое наливаем холодную воду. (Наливаем, напоминаю, воды по щиколотку.)

Сначала ноги опускаем в теплую воду на 3 минуты, затем очень быстро – в холодную, на 10 секунд. И сразу после этого – снова в теплую воду. Повторяйте все это 2–3 раза. Каждый раз процедуру завершайте опусканием ног в холодную воду.

Такая контрастная ванна отлично влияет на кровоснабжение, улучшает состояние кровеносных сосудов. Избыточное количество крови отводится от головы и других органов вниз, к стопам, сосудистая система расслабляется, что и приводит к снижению артериального давления. Вы сразу почувствуете, как оживятся ваши капиллярчики, ваши главные целители, очистители и кормильцы.

Контрастную ванну проводите 1–2 раза в день, по 3–4 раза в неделю, в течение длительного времени.

Читайте также:  Хороший карниз для ванной

Все рецепты даны исключительно в ознакомительных целях. Прежде чем воспользоваться любым из народных методов лечения, обратитесь за консультацией к врачу!

Источник

Как правильно принимать контрастные ванны для ног

Контрастные водные процедуры — особое целительное средство, одно из самых полезных. Контрастная ванна — особо мощный целительный раздражитель для организма. Контрастная ванна обладает закаливающим действием, тренирует кровеносные сосуды, приводит в норму кровяное давление, снимает нервные перегрузки и стрессы.

Обычная горячая ванна таким действием не обладает. Она может привести к потере организмом влаги, солей и витамина С, а также нарушить кислотно-щелочное равновесие. Также холодная ванна сама по себе далеко не всегда и не всем полезна: холодная вода вызывает стресс и большой выброс адреналина. Поэтому более правильным будет чередовать холодную и горячую ванны. Эта процедура помогает возвратить организму нормальное состояние — состояние здоровья.

Начинать прием контрастных ванн нужно с такой температуры воды, которая будет восприниматься как комфортная, не будет вызывать сильных неприятных ощущений. Можно начинать с температуры воды для холодной ванны 16-18 °C и температуры воды для горячей ванны 39-40 °C. Эти температуры уже вполне соответствуют понятиям «холодная вода» и «горячая вода». Но надо иметь в виду, что наилучший эффект достигается при температуре холодной воды 14-15 °C и температуре горячей воды 41-43 °C.

Общие правила приема ванны. Температура воздуха в помещении, где принимается ванна, не должна быть ниже 20 °C; нельзя принимать ванны при наполненном желудке, лучше всего делать это до приема пищи или не раньше чем через 2-3 часа после еды; перед принятием ванны тело должно быть равномерно разогрето движением, трением или теплотой, особо нужно следить, чтобы руки и ноги не были холодными.

Если нет привычки к горячей и холодной воде, лучше всего начинать прием контрастных ванн с ванн для рук и для ног.

Ванна ручная и ножная. Нужно взять два таза, в один из которых налить холодную воду, в другой — горячую. Конечности попеременно опускают сначала в холодную вод у, затем в горячую, в каждой держа их по 1 минуте. Так нужно делать до 11 раз, последняя вода должна быть холодная. Особый вид ручных ванн — локтевая ванна, когда руку сгибают в локте под острым углом и опускают локтевой сустав в сосуд с водой до половины предплечья и плеча. Такие ванны усиливают обмен веществ в погруженных участках, привлекая к ним кровь, а также усиливая прилив крови и кровообращение в близлежащих участках тела (в груди — ручная ванна, в брюшных органах — ножная ванна).

Ванна ручная и ножная глубокая. Холодную и горячую воду наливают в два более глубоких сосуда — ведро, кадку, ванну — и поочередно погружают туда конечности: сначала в холодную воду, затем в горячую. Руки можно погружать почти до подмышек, ноги — до колен или середины бедра (можно сделать это в ванне, встав на колени).

Ванна сидячая. Выработав привычку к ножным и ручным контрастным ваннам, можно переходить к сидячим ваннам с погружением до паха. Сначала нужно принять обычную теплую ванну для всего тела, чтобы разогреть тело, затем вытереться досуха и приступить к контрастным ваннам, чередуя холодную и горячую воду 5 раз, пребывая по 1 минуте в каждой, начиная холодной и заканчивая холодной. После чего тело надо вытереть и по возможности остаться обнаженным на воздухе от 6 до 30 минут. Выработав привычку к таким ваннам, можно переходить к сидячим ваннам с более глубоким погружением — по грудь.

Полная контрастная ванна. Эту ванну применяют после того, как выработалась привычка к предыдущим ваннам. Полная контрастная ванна рекомендуется для усиления кровообращения и снижения артериального давления, что может быть показано при гипертонии, болезнях кровообращения, а также общей усталости и простуде. Принимают ванну при температуре холодной воды 14-15 °C и горячей воды 41-43 °C. Каждая ванна длится 1 минуту, ванны чередуют, начиная с холодной и заканчивая холодной, как минимум, 11 раз. По самочувствию можно доводить курс до 61 раза. Тело погружают до уровня шеи.

Ванны при атеросклерозе. Для больных атеросклерозом рекомендуется несколько видоизменить контрастную ванну так, чтобы она оказывала наиболее благоприятное воздействие на больные сосуды. В этом случае лечение начинают с наименьшей разницей температур между холодной и горячей ванной. В первые три дня принимают контрастные ванны с температурой холодной воды 35 °C и горячей — 39 °C. В следующие три дня температура холодной ванны 30 °C, горячей — 40 °C. В следующие два дня температура холодной воды 25 °C, горячей — 41 °C. В следующие два дня температура холодной воды 20 °C, горячей — 42 °C. В следующие два дня температура холодной воды — 15 °C, горячей — 43 °C. Далее последний вид ванны принимают ежедневно. В каждой ванне надо оставаться 1 минуту, проводя, как минимум, 11 чередований.

Ванна с повышением температуры. Такая ванна очень интенсивно удаляет ядовитые вещества из организма. Как это происходит? Частично яды, накопившиеся в тканях, рассасываются, приобретают водянистую форму и выводятся вместе с потом через кожу, частично же они нейтрализуются кровью и выводятся через органы выделения. Кровь при этом очищается также. Нужно погрузиться по грудь в ванну с прохладной или тепловатой водой (30-35 °C) и в течение 15 минут постепенно подливать горячую воду по мере терпимости. После этого надо как следует обтереться, завернуться в шерстяное одеяло и лечь. В это время начнется интенсивное потоотделение. Лежать надо до прекращения пота — обычно он прекращается в срок от 15 минут до 1 часа. После этого надо снова погрузиться в ванну с температурой воды на 2-4 °C ниже первоначальной температуры первой ванны.

Контрастный душ. Контрастный душ надо принимать после всех физических упражнений, в том числе и описанных в этой книге. Можно стоять под душем, можно обливать себя водой из ведра или из шланга. Сначала идет обливание холодной водой, затем горячей — и в том и в другом случае температура воды должна быть комфортной. Голову обливать не надо. Холодной водой надо обливать себя начиная с пяток, затем подняться до колен, затем до области пупка, затем до плеч. Горячий душ начинают с плеч, обливая их сзади. Чередовать холодный и горячий душ надо не меньше 5 раз, а лучше всего до 11 раз. Заканчивать надо холодной водой.

Читайте также:  Что подложить под акриловую ванну

Контрастные водяные компрессы. Эти компрессы можно делать в том случае, если нет возможности принимать ванну или душ. Взять два таза или ведра, или любые емкости, куда можно встать обеими ногами. В одну емкость налить холодную воду (до 26 °C), в другую — горячую, (41-43 °C). В каждую емкость опустить по тонкой простыне. Встать с ногами в емкость с холодной водой и натянуть на себя смоченную простыню так, чтобы она компрессом прилипла ко всему телу. Подержать ее на себе минуту. Затем снять простыню, положить обратно в воду и перейти в емкость с горячей водой, натянуть мокрую простыню, смоченную в горячей воде. Таких смен должно быть не менее 5, лучше — 11. Что в это время происходит? Горячая вода расширит сосуды, поры кожи откроются, через них начнут выходить яды.

Дольше чем 1 минуту пребывать в горячей простыне нельзя, так как в этом случае будут выходить уже не только яды, но и витамины, и минеральные соли. Чтобы этого не произошло, надо вовремя перейти к холодной воде, которая закрывает поры.

В результате такого чередования температур в организме начнется мощная перестройка. Циркуляция крови усилится, кровь за счет этого обогатится кислородом, усилится приток крови, обогащенной кислородом, к клеткам, клетки наполнятся жизненной силой. Одновременно происходит своеобразный внутренний массаж сосудов, а значит, их очищение.

Массаж стоп полезно сочетать с ванночками для ног. Ванночки могут быть холодными, горячими, теплыми и контрастными. Горячие ванночки расслабляют, усиливают отделение пота, активизируют обмен веществ, их часто применяют как средство от простуды. Холодные ванночки тонизируют, улучшают кровообращение, закаливают и укрепляют организм. Они снимают усталость, стимулируют работу сосудов и сердца, помогают избавиться от бессонницы. Но наибольшую пользу, по мнению специалистов, приносят контрастные ванночки для ног.

Резкая смена температур тонизирует рефлексогенные зоны на стопах, способствует закаливанию и улучшению кровообращения. Контрастные ванночки применяются при сильной потливости и синдроме холодных ног, часто встречающемся у представительниц прекрасного пола. Такие ванночки полезны при мигренях, заболеваниях опорно-двигательного аппарата и сосудов нижних конечностей; они помогают снять усталость, отеки, болевые ощущение и тяжесть в ногах после большой нагрузки.

Внимание! Нельзя применять контрастные ванночки во время обострения заболеваний сердца и почек.

Чтобы провести процедуру контрастной ванночки для ног, приготовьте два таза. В один наберите горячую (40-42 °C) воду, в другой — холодную (10-12 °C). Попеременно опускайте ноги по щиколотку то в горячую (на 1-2 минуты), то в холодную (на 15-20 секунд) воду. Если это для вас сложно, начинайте с более комфортных процедур. Сначала погружайте стопы в горячую воду температурой 36 °C на 15 секунд, затем в холодную воду с температурой 23-22 °C всего на 5 секунд. По мере адаптации длительность процедур и контраст горячей и холодной воды можно увеличить.

Контрастные ванны рекомендуется делать ежедневно или через день. При варикозном расширении контраст горячей и холодной воды должен быть меньше. В воду можно добавлять любые травы.

Теплые ванночки с природными наполнителями

Теплые ножные ванны успокаивают, расслабляют и помогают лечить некоторые заболевания. Они очень полезны при бессоннице.

Ванночка с ромашкой и липой

Ванночка с добавлением отвара ромашки, липы и меда снимает усталость и отеки ног. Насыпьте в емкость по 1 столовой ложке цветков ромашки и липы, залейте 1 литром крутого кипятка и дайте настояться 5 минут. Влейте отвар в 1 литр теплой воды, растворите в воде 1 столовую ложку меда, все хорошо перемешайте и опустите стопы в таз на 15-20 минут.

Ванночка с мятой и крапивой

Такая ванночка хорошо тонизирует. Возьмите по 1 столовой ложке сухой травы мяты и крапивы, залейте 1 литром крутого кипятка и дайте настояться 5-7 минут. Процедите отвар и перелейте его в таз с теплой водой. Опустите стопы в воду на 20 минут.

Ванночка с ромашкой, липой, крапивой и льняным семенем

Такая ванночка помогает при воспалениях кожи ног. Возьмите по горсти каждого из перечисленных растений, залейте 1 литром крутого кипятка и дайте настояться в течение получаса. Процедите и вылейте в таз, добавьте 2 литра теплой воды и погрузите стопы в ванночку на 20-30 минут.

Ванночка с древесной золой и солью

Теплые ванночки с древесной золой и солью полезны для пожилых и ослабленных людей, а также для женщин в период климакса. Они успокаивают, улучшают кровообращение, снимают головные боли, судороги и боли в горле. В теплой воде температурой 37-39 °C разведите 1 столовую ложку соли, добавьте 2 столовые ложки древесной золы и хорошо перемешайте. Опустите ноги в воду на 12-15 минут.

Солевая ванночка с хвойным экстрактом и лимонным соком

Ванночка с такими наполнителями тонизирует уставшие ноги, снимает болевые ощущения и улучшает кровообращение.

Налейте в таз 3 литра воды температурой 37-39 °C, растворите в ней 3 столовые ложки соли (морской или обычной поваренной). Добавьте 2 столовые ложки хвойного экстракта и 2 столовые ложки лимонного сока. Опустите в воду ноги на 15 минут.

Солевая ванночка с липой и мятой

Такая ванночка хорошо снимает отеки на ногах. Возьмите по 1 столовой ложке липового цвета и мяты, залейте 1 литром крутого кипятка. Дайте настояться 10-15 минут, процедите и вылейте настой в таз с теплой водой. Растворите в воде 1 столовую ложку соли и опустите в таз ноги на 15 минут.

После массажа ступней и ножной ванночки не забудьте нанести на ноги крем. Существуют специальные кремы, снимающие усталость. Наиболее эффективным считается крем с экстрактами конского каштана, кофеина, полевого хвоща и прочих составляющих, активизирующих ток крови и лимфы.

Контрастные ванны для тренировки сосудов

Как правильно проводить контрастные ванны для тренировки сосудов?

П ри атеросклерозе полезно тренировать сосуды с помощью контрастных ванн, но приучать себя к ним надо постепенно. Температура воздуха в ванной комнате должна быть не менее 20° С. Не принимайте ванны на полный желудок, но и сильно голодным этого делать не стоит. Лучше всего оздоравливаться ваннами через 2-3 часа после еды. Перед принятием разотрите и согрейте тело. Можете немного поупражняться, выполнив пробежку на месте и махи руками. Важно, чтобы вы были разогреты равномерно, а руки и ноги были теплыми.

Читайте также:  Тележка для ванной своими руками

Если вы никогда не пробовали контрастные водные процедуры, то начните с ручных и ножных ванн. Возьмите два таза, в один из которых налейте холодную воду, в другой — горячую. Руки или ноги попеременно опускайте то в холодную воду, то в горячую, держа их в каждом тазике по 1 минуте. Так делайте до 11 раз, закончив процедуру холодной водой.

Когда вы привыкнете к обычным ножным и ручным ваннам, переходите к так называемым глубоким ваннам для ног и рук. Холодную и горячую воду налейте в глубокие тазы и поочередно погружайте туда конечности: сначала в холодную воду, затем в горячую. Руки можно погружать до подмышек, ноги — до колен или середины бедра.

Если местные контрастные процедуры стали для вас обычным делом, переходите к сидячим ваннам с погружением до паха. Чтобы как следует разогреться, примите общую теплую ванну, вытритесь и начинайте контрастные процедуры. Чередуйте холодную и горячую воду 5 раз, пребывая по 1 минуте в каждой, начиная и заканчивая холодной. После чего разотритесь полотенцем и побудьте обнаженным на воздухе от 5 до 30 минут. Чтобы не замерзнуть, подвигайтесь. Далее можете переходить к контрастным процедурам с погружением по грудь, а уж затем к полным контрастным ваннам.

Полные ванны усиливают кровообращение и оказывают серьезное профилактическое действие от гипертонии и простуд, а также обладают лечебным эффектом от пониженного давления.

Если у вас атеросклероз, то разница температур между холодной и горячей водой должна увеличиваться постепенно. В первые три дня принимайте холодную ванну с температурой воды 35°С, а горячую — с температурой 39° С. В следующие три дня температура холодной ванны должна быть 30° С, а горячей — 40° С. В последующие пару дней температуру холодной воды делайте равной 25° С, горячей — 41°С. Затем два дня температура должна быть равна: 20° С холодной, 42° С — горячей воды. И уж после этого доведите разницу до максимальной — холодную воду остужайте до 15° С, а температуру горячей поднимайте до 43° С. Принимайте такую ванну ежедневно, по минуте для каждого вида воды, проводя по 11 чередований за ванну. Это количество можно увеличивать в зависимости от самочувствия до нескольких десятков.

Уход за ногами

Вы хотите иметь всегда красивые ножки, а также легкую и грациозную походку?

Итак, вернувшись домой после тяжелого дня, снимите обувь и освободите ноги.

Лягте и поднимите ноги под максимально большим углом, опершись ими о стену, минут на 10. В результате оттока крови вы сразу же ощутите прилив бодрости и сил.

Контрастные ванны для ног

Ножные контрастные ванны стимулируют кровообращение и повысят сопротивляемость организма, помогут снять ноющую боль, ванны займут у вас не более 10 минут. Для этого вам необходимо приготовить два тазика с холодной (28-30 С) на 15-20 секунд и на 1.5-2 минуты горячей (38-40 С) водой, повторить процедуру несколько раз. Чтобы сузить сосуды, такие ванны нужно завершать холодной водой. После ноги вытереть насухо и одеть мягкие носки.

Различные травяные (хвойные, шалфейные, лавандовые, ромашковые) ванны тоже хороши для ног, помогают снять усталость.

Массаж ног

Закрепить эффект поможет массаж ног, он придаст ногам силы и улучшит кровоснабжение мышц. Для этого нужно сжать руку в кулак и провести им, нажимая от пальцев к пятке. После обеими руками начать гладить и похлопывать голень от пятки до коленного сустава. Быстрыми движениями растереть ногу снизу вверх, затем размять голень сзади, спереди и по бокам.

Также способны снять напряжение в ногах и упражнения с напряжением и расслаблением. Для этого ноги необходимо согреть растиранием или же принять согревающую для ног ванну.

Еще один способ слегка встряхнуть ноги #8212; встать на носки, потом на пятки. И, конечно же, бег на месте, чередуя темп, ходьба аистом и опять встряхивание.

Улучшить циркуляцию крови можно, сидя на стуле, например, приподнимая ноги, делать по 10-15 движений ступнями, как бы описывая круг, или же по 10-15 таких упражнений: согнуть вниз пальцы ног, а потом резко разогнуть вверх.

Такой ежедневный уход за вашими ногами станет гарантом того, что утром они снова будут готовы к различным испытаниям и насыщенному графику вашей жизни. Ноги станут красивыми и ухоженными, а ваша походка грациозной.

Контрастные ванны для рук и ног

Контрастные ванны для рук и ног — очень полезная процедура. Контрастные ванны помогают снять усталость ног, отеки и боли после большой нагрузки. Такие ванны улучшают кровообращение и хорошо тонизируют. Не рекомендуется применять эту процедуру во время обострения. Контрастные ванны для рук и ног делают при сильной их усталости. Для ног ванны делают при болях и судорогах в ногах, отеках ног, шпорах на пятках, сужении артерий, тромбофлебите.

Контрастные ванны: для приготовления такой ванны нужно 2 ведра наполнить водой, одно ведро с температурой воды 45 градусов, а второе с температурой воды 20 градусов.

Ноги или руки сначала опустить на 1 -2 минуты в горячую воду, потом на 15-20 секунд в холодную воду. И так повторить 5-6 раз, после такой процедуры хорошо вытереть ноги полотенцем.

Ванна для ног с отваром овсяной соломы. Такие ванны применяют при мозолях на ногах, подагре, ревматоидному артрите. В кастрюлю или ведро положить 100-200 г овсяной соломы и дать ей немного покипеть на маленьком огне, охладить воду до 25 градусов и опустить в отвар ноги на 20-30 минут. Эффект наступит после 5-6 ванн.

Уход за телом » Контрастные ванны для рук и ног

Версия для печати Контрастные ванны для рук и ног

У близкого человека неприятности, и ты хочешь поддержать его. Но как это лучше сделать? Многие не умеют выражать сочувствие или опасаются обидеть человека жалостью.

Здоровье — в купании! Правоту этого утверждения Гиппократа убедительно доказала история бальнеологии — использование целебной силы воды. Привыкшие начинать и завершать трудовой день.

Прямостоячее распростертое растение с мелкопильчатыми зелеными листьями на тонких черешках. Разновидность tricolor более эффектная, с продольными полосками кремового и белого цвета на.

Смотрите видео: Советы доктора Бубновского для иммунитета

Источник

Adblock
detector